راه كاراته

 الف - مبارزات روش کیوکوشین

1-- درحالت گارد مبارزه

- با پاي عقب ضربه ماي گري براي سد كردن حركت حريف

- بلافاصله با پاي ديگر ضربه ماواشي گري را به سر حريف وارد مي كنيم

۲-

- درحالت گارد مبارزه (بدون  دستكش)

- با ضربه اوچي ماواشي گري گارد حريف را به سمت خارج با ز مي كنيم

- بلافاصله پس از آماده سازي با همان پا  ضربه يوكو گري چودان را به بدن حريف وارد مي كنيم .

 ب - مبارزات آزاد

1-

- درحالت گارد مبارزه (با دستكش)

- با دست چپ دست جلوي حريف را گرفته و به سمت پايين پس مي زنيم

- بلافاصله با دست راست ( دست عقبي ) ضربه سنگيني به صورت حريف ميزنيم

2-

- درحالت گارد مبارزه (با دستكش)

- با دست عقب ضربه ناگهاني و سنگيني به گارد حريف وارد مي كنيم

- همزمان با پايين آمدن گارد حريف ضربه مشت جلويي را به صورت او وارد مي كنيم

ج - تمرینات بوکس

 انواع ضربات  مشت :

 الف – ضربات مستقيم دست :

 1 - ضربه جب : اين ضربه با دست جلويي زده مي شود ، واز پر كاربرد ترين ضربات دست در بوكس مي باشدبراي اجراي صحيح ان دست از ناحيه چانه به سمت جلو حركت كرده ودر حين حركت چرخيده ودرست قبل از اصابت به حريف كاملا مشت مي شود . براي قدرت گيري اين ضربه مي توان از چرخش كمر و پاي چپ همراه با گام برداشتن به جلو استفاده كرد . در اين ضربه سرعت مهمترين عامل مي باشد .

فوايد اين ضربه به شرح زير مي باشد :

- كاهش فاصله با حريف براي اجراي ضربات تركيبي بعدي

- با اين  ضربه مي توان از نزديك شدن حريف جلوگيري كرد ه او را دور نگه داشت و آماده حمله شد .

- بر هم زدن ديد حريف

- ..

۲ – ضربه مستقيم راست

  دست عقب در بوكس قويترين دست بوكسور بايد باشد . براي اجراي صحيح اين ضربه ابتدا باچرخش به ترتيب پاي راست .باسن وشانه راست –انرژي لازم را به ناحيه دست انتقال داده و سپس بار ها كردن دست از ناحيه چانه انرژي جمع شده را از ناحيه بازو به مشت انتقال راه و به حريف وارد مي كنيم .سرعت برگشتن به گارد اوليه فراموش نشود چرا كه در اثر انتقال وزن در اين ضربه در يك ان تعادل كم مي شود .در اين ضربه تا كيد بر قدرت مي با شد . 

 ج- صربات هوك: ( سيكن ماواشي )   

  1- هوك چپ : براي اجراي اين ضربه ارنج دست چپ را بالا اورده وبه موزات زمين قرار داده در اين حالت دست به صورت يك قلاب هوك در مي ايد و كف دست را براي ضربات نزديك به سمت زمين وبراي ضربات دو به سمت داخل مي چرخانيم وبه سر حريف وارد مي كنيم بايد دقت شود براي زدن اين ضربه از چرخش بازو نبايد استفاده كرد بلكه با چرخش روي پاي چپ وانتقال وزن وانرژي بدن به سمت چپ بدن اين ضربه اجرا مي شود .ضربه هوك چپ بيشتر براي فاصله هاي نزديك كاربرد دارد.                             

   2- هوك راست :از اصول فوق تبعيت مي كند.                                           

 د -  ضربات اپرگات :  ( شيتا    از پايين به بالا )                                                    

   اين ضربه نيز انرژي خود را از پاها وبالا تنه مي گيرد .براي اجراي ان شانه را پايين اورده تا ارنج در سطح كمر قرار گيرد سپس با چرخش پا كمر ودست بدون چرخاندن بازو وارنج مشت اماده را به هدف وارد مي كنيم.براي اجراي درست اين ضربه بايد فاصله را نزديك كرد.                                                               

     انواع دفاع در برابر ضربات بوكس : 

 1-سد كردن :  در اين نوع دفاع با كف دست ضربه را سد مي كنيم اين دفاع براي ضربات جب بسيار مناسب است  

 2- رد كردن : در اين نوع دفاع چرخش بايد كنيم خارجي دست ضربه حريف رارد مي كنيم اين دفاع براي ضربات راست قوي كار ساز تر است .                           

 3- بلاك  : در اين نوع دفاع با خم كردن زانو بدن را جمع كرده با پشت دست ساعد و ارنج ها قسمت هاي مختلف بدن را پوشانده و در واقع ضربه حريف را بلو كه مي كنيم اين دفاع در برابر ضربات مختلف حالات گوناگون دارد.

   ادامه دارد.....